Es la mejor dieta para adelgazar

El exceso de peso – del verdadero problema para muchas mujeres y hombres. Resolver ayudan a la mejor dieta para adelgazar, los más populares y eficaces. Sistemas de alimentación para reducir el peso, por lo tanto, cada persona podrá elegir alguna opción para usted, teniendo en cuenta sus características. Conoce a los más conocidos métodos de adelgazamiento, que son la prueba del tiempo y tienen más comentarios positivos.

dieta para adelgazar

¿Qué es la dieta

En la actualidad existe una variedad de sistemas de alimentación para adelgazar y su lista se actualiza constantemente. Todos ellos apuntan a la reducción de peso, pero se diferencian dieta de duración previsto en el resultado. La más eficiente de las dietas de adelgazamiento se puede dividir en varias categorías:

  1. Mono. La dieta se compone de uno o dos productos, asegúrese de baja en calorías. Mono difícil migran, pero dan un buen plomada.
  2. De proteínas. Se basan en la exclusión de los hidratos de carbono. Eficaces y relativamente seguros de la metodología, a pesar de la dieta y no totalmente equilibrado. Algunas personas transferir la proteína adelgazar es difícil.
  3. Bajo en calorías.Suponen un estricto calorías, pero una dieta variada.
  4. Malouglevodnomu. La cantidad se consumen hidratos de carbono se reducen al mínimo.
  5. Bajo en grasa. Limita el consumo de grasas.
  6. Producto de limpieza. El consumo de productos que contribuyen a la eliminación de residuos, toxinas de su cuerpo.
  7. Por el grupo de la sangre. Tienen en cuenta necesidades fisiológicas de la persona. Equilibrados y seguros, pero no son adecuados para todos, ya que, además del grupo de la sangre de cada uno de nosotros la masa y otras características.
  8. Sopa. Se basan en el uso de fríos y calientes, platos primeros.
  9. Express de la dieta. Suponen adelgazar en pocos días. De peso después de métodos rápidos regresa rápidamente. Son buenos, pero pueden llevar al cuerpo a un daño.
  10. Bebibles. El consumo de agua, zumos, té, bebidas.
  11. Cánceres de intervalo. La alimentación de los diferentes productos a través de ciertos intervalos de tiempo. No hay restricción de calorías, la cantidad de comidas. Intervalo de tiempo, el sistema de alimentación no será eficaz sin ningún esfuerzo físico.

Valoración de las dietas sobre la eficacia de la

En cada categoría hay una gran variedad de sistemas de alimentación, sin embargo, no todas ellas son igual de eficaces. Para que se den una idea, de un efecto de esperar de uno u otro de ellos, consulte el top, teniendo en cuenta numerosos comentarios perder peso:

comida para adelgazar

El grupo de las dietas

Los nombres de

Resultado esperado adelgazar (kg)

Proteínas

Dukan

7 para el período de Ataque, de la 1 a la semana en la Alternancia

Semanal

5

En 14 días

10

Bajo en calorías

Uu

7-10 21 días

Dos semanas sin sal

4-10

El semáforo

de 2 a 7 días

La sueca "6 pétalos"

5-6 6 días

Japonesa

de 6 por 2 semanas

Baja en carbohidratos

Cetona

0,7-1 en 7 días

De grasa

100 g de la noche

Paleo

1 a 7 días

Atkins

hasta el 10 de 14 días

Bajo en grasa

Crudo

De 4 a 10 días

Frutal-los huertos de

4 por semana

China

18-25 3 meses

Cebolla

5 por semana

Por el grupo de la sangre

3-5 2 meses

Intervalo de

En 3 días

4

En 9 días

3-5

Productos de limpieza

El kéfir-Apple

700-800 gramos por día

Melón

2-3 por semana

La de avena

De 3 a 7 días

Sopa

Morkovno-jengibre

Hasta el 5 por semana

En la sopa de espárragos y espinacas

Calabaza

En la sopa de brócoli con rúcula

Bebibles

En el día de

1-2

Semanal

7

En el mes de

20 y más

Express

Los tres días de

4

Los cinco días de

6-7

Mono

El kéfir

5 por semana

De trigo sarraceno

1 por la noche

Apple

3 por 3 días

Col

de 1 por día

Arroz

De 0,5 por día

Para adelgazar

Cualquier sistema de alimentación para reducir la masa del cuerpo implica un cambio de dieta y estilo de vida en un período determinado de tiempo. La tarea de cada hombre que busca bajar de peso – tal, que le traerá el resultado esperado y no pierde el cuerpo. A eso hay que ser muy responsable, aprender las reglas de la lista de contraindicaciones. La mejor dieta no debe de entregar incluso la más mínima incomodidad.

Útiles

el rápido adelgazamiento

Entran en esta categoría los mejores métodos de ración máxima de equilibrio. La carta debe estar escrita de tales productos, que contribuyen a mejorar el funcionamiento del tracto intestinal, inhiben la excreción de sustancias útiles. Como regla general, en la dieta se incluyen recetas con frutas y verduras, ricas en fibra. Lista de útiles y seguros para el cuerpo de las dietas:

  • los huertos;
  • la de avena;
  • en los cereales;
  • química;
  • paleo;
  • libre de gluten;
  • Osama Hamdy;
  • mediterránea;
  • el doctor Kovalkova;
  • vitamina proteínas;
  • Montinyaka;
  • proteínas-hidratos de carbono la rotación.

Populares

La metodología de esta lista, tienden a elegir aquellas personas que necesitan un resultado real. Ellos son bien conocidos, son la prueba del tiempo y la multitud de diluyente. La lista de los más populares sistemas de alimentación para bajar de peso:

  1. Kremliovskaya. Cada producto se le asigna un número determinado de puntos. En la noche se permite la "comer" para un máximo de 40 puntos. En 7 días "Berlín" elimina hasta 5 kg de Preferencia de un delicioso pescado y platos de carne. La metodología es eficaz, pero tiene una serie de contraindicaciones y no de interés para las personas que aprecian la variedad en la dieta.
  2. El japonés. Sin sal alimentación con una gran lista de alimentos prohibidos. Es bueno para la salud, pero debido a la vapidity de la comida de su difícil de cumplir.
  3. Alimentación independiente. Se fundamenta en el hecho de que los alimentos que se puede comer en las cantidades, pero no se pueden mezclar hidratos de carbono con proteínicos. Ciertos alimentos cae bajo la estricta prohibición. Método de adelgazamiento más fácil de seguir, aprovechando especiales de las tablas de compatibilidad de productos. Un método eficaz, pero acostumbrarse a comer de él es difícil.

Modernas

Vale la pena señalar que, ahora, un creciente número de dietas se está elaborando para prestar el impacto sobre el cuerpo. Si antes el mayor popularidad express opciones, en la actualidad, la ventaja se da a los sistemas de alimentación, que se centran en el largo plazo, pero constante el resultado. He aquí algunos ejemplos:

  1. 5 cucharadas. Un sistema equilibrado, que limita al máximo el día de la cantidad de alimentos. 5 cucharadas – el número ideal de la comida para calmar el hambre y la reposición de las reservas de energía. El intervalo de tiempo mínimo entre comidas es de 3 horas. Alimentos prohibidos poco. Contraindicaciones casi no hay.
  2. Potasovka. Está diseñado en un mes y medio. La dieta se compone de modo que la sensación de hambre en el hombre, aunque los alimentos prohibidos mucho. El sistema de alimentación contribuye a la mejora de la digestión, equilibrada en relación de PFC.
  3. Para el vientre y los muslos. Un sistema basado en el consumo de productos, la quema de la grasa subcutánea. Hay que contar calorías (1200-1300 kcal por día como máximo) y escribir el diario de menú, así que la cantidad de grasa que se consume no superaba el 20%. Para la sostenibilidad de los resultados de sentarse en este esquema, la alimentación, se recomienda no menos de un mes.

Los famosos

Las estrellas de cine, de la televisión y de la música, también usan diferentes eficaces en la dieta (a veces incluso muy inusuales e interesantes), para mantenerse en forma perfecta. Si quieres seguir el ejemplo de sus ídolos, pruebe estas técnicas de adelgazamiento:

  1. Los tres días de la dieta de nicole kidman. Para llegar rápidamente a la forma, la celebridad recomienda alimentos sólidos y beber caldos, ingredientes batidos, zumos de frutas y verduras, té de hierbas y agua. Repetir curso no se permite más de una vez cada dos-tres meses. Ella ayuda a deshacerse de 2-3 kg, limpiar el cuerpo, mejorar el estado de la piel.
  2. La mejor dieta de sophia loren. Esta mujer puede tener la figura perfecta ya muchos años. Ella se adhiere a la correcta alimentación de siempre, contando el número de calorías. Una vez al mes sophie se sienta en el los tres días de la dieta. Come tres veces al día en pequeñas porciones. La dieta en estos días que incluye zumos, huevos, ensaladas de verduras, pavo, camarones, frutas, productos lácteos ricos en grasa.
  3. La Metodología De Julia Roberts. Esta actriz prefiere perder peso en pescados y verduras de las ensaladas. Los platos fritos se excluyen. Los huevos, el azúcar, la pasta, la carne, el arroz y las patatas julia en el período de adelgazamiento excluye.

Mejor dieta para las mujeres

En vigor de algunas de las características del cuerpo, trastornos hormonales, el bello sexo es más difícil de controlar su peso. Los nutricionistas distinguen una serie de técnicas de alimentación, que serán muy eficaces para la mujer:

  • japonesa;
  • hollywood dos semanas;
  • las proteínas del sistema Dukan;
  • la separación de la alimentación de 90 días;
  • fresa;
  • el kéfir;
  • trigo sarraceno;
  • de frutas.
productos para adelgazar

Para adelgazar rápido

Sistema de alimentación para bajar de peso en el menor tiempo posible gozan de gran popularidad, ya que a menudo se producen situaciones como cuando se necesita fulminante resultado. Hay que tener en cuenta que estos planes de alimentación y ayuno tienen una serie de efectos secundarios: causan al cuerpo más fuerte de estrés y pueden causar problemas de salud. Asimismo, el resultado es inestable, y el peso después de ellos regresa rápidamente. Si no le asustan estas consecuencias peligrosas, estudie un par de ejemplos.

Intensivo

La siguiente dieta muy dura, se recomienda seguir no más de tres días. Se propone un diario de la dieta (comer no):

  1. Desayuno. Una taza de café sin azúcar, 2 centeno pan rallado.
  2. Almuerzo. 2 huevos cocidos, 4 tomates, 2 pan rallado.
  3. Cenas. 50 g de sólido de queso, 1 rebanada del pan de centeno, 1 tomate, una taza de té verde.

No rígida

Siguiendo la siguiente metodología de tres días, usted tendrá que deshacerse de 1,5-3 kilos. La rutina diaria de la dieta:

  1. Desayuno. El té verde.
  2. La merienda. 150 g de caldo de queso cottage.
  3. Almuerzo. 150 g de carne magra a la par, el tomate, 1 huevo duro, un trozo de queso sin sal.
  4. El té de la tarde. Sin azúcar té.
  5. Cenas. 150 g cocido, pollo, pepino, té de hierbas.

Ligero y eficiente

El siguiente sistema de alimentación asegurará de que la pérdida de hasta 5 kg de peso en sólo tres días. La rutina diaria de la dieta:

  1. Inmediatamente después de despertar. Un vaso de agua tibia.
  2. Desayuno. 200 ml de caldo caliente de leche con miel.
  3. Almuerzo. El pomelo. A través de 20-30 minutos, 200 g de carne cocida y 150 g de verduras de la ensalada.
  4. La merienda y la cena. Por el vaso de caldo de pollo.

Seguro

El mejor ejemplo aquí se paleo-dieta. Su principio de máxima acercar la dieta a tal, que era el de los hombres primitivos. Cumplir con su autorizados de 7 días, esto no causará daño al cuerpo. Descripción de un da la opción de menú:

  1. Desayuno. Dos cocidos los huevos, 150 g de ensalada de fruta fresca.
  2. La merienda. 10 almendras, 1 manzana.
  3. Almuerzo. 200 g de salchichas de pechuga de pollo, 1 pepino, 1 tomate.
  4. Cenas. 200 g de gambas 150 g de verduras de la ensalada.

La mejor dieta del mundo

Cada persona, que por lo menos una vez en la vida, trató de deshacerse del exceso de peso de acuerdo con el hecho de que es más fácil prevenir este problema que resolver. La mejor manera de hacerlo es mantener una correcta alimentación equilibrada, la definición de correctos hábitos alimenticios, ser de los productos y controlar la cantidad de porciones. En que los beneficios de este enfoque son:

una dieta blanda
  1. Reduce los niveles de colesterol y las grasas malas.
  2. Fortalece todos los órganos internos y el sistema óseo y muscular de la tela.
  3. Se restaura el equilibrio de la energía.
  4. Se muestran las toxinas.
  5. Se normalizan todos los procesos metabólicos.
  6. El cuerpo recibe todos los micro y macro.
  7. Mejora el estado de estrés.
  8. El peso se mantiene dentro de las normas de siempre.