Dieta para perezosos: secretos y matices.

Muchas dietas implican varias restricciones, el conteo de calorías. Todo esto requiere algo de esfuerzo. Como resultado, muchos se dan por vencidos, porque el proceso es bastante difícil. La pereza banal interfiere con la pérdida de peso. Pero hay otra salida: una dieta especial para los perezosos. ¿Cómo observarlo correctamente y cuál es su esencia?

Los matices de la dieta.

La base de la dieta es el agua pura. Debe beberse antes de las comidas. Beba un par de vasos de agua veinte minutos antes de comer. Pero durante las comidas y durante las dos horas posteriores, no se puede beber nada.

¿Por qué ayuda beber agua? El agua mejora los procesos metabólicos en el cuerpo, elimina las sustancias nocivas de los intestinos y también ayuda a saciarse más rápido. Después de dos vasos de agua, ya no querrás comer tanto, por lo tanto, comerás menos. Y después de beber tanta agua pura, ya no quieres beber una taza de té dulce. Naturalmente, esto le ayudará a perder peso.

La duración de la dieta debe ser de dos a tres semanas. Puede utilizar esta dieta solo una vez al año. Pero beber agua limpia antes de las comidas es saludable de todos modos.

No debe beber agua hervida, ya que pierde muchas sales y minerales útiles. En este caso, el líquido debe estar ligeramente tibio o frío. Si el agua está muy fría, ralentiza el proceso de digestión, por lo que no se recomienda beberla. Necesita beber en pequeños sorbos y con una pausa, no puede beber de un trago. Esta interesante dieta no prohíbe picar entre horas. Sin embargo, dado que también necesita beber dos vasos de agua antes de los bocadillos, difícilmente querrá comer bocadillos. Pero si tiene hambre, elija alimentos saludables: frutas, yogur.

No debe comenzar a beber inmediatamente dos vasos de agua antes de las comidas, es mejor comenzar con un vaso, aumentando gradualmente la cantidad de líquido. Además, antes de una dieta, durante tres días, debe beber una cucharada de aceite de linaza por la mañana con el estómago vacío y luego un vaso de agua limpia. Puedes desayunar en diez minutos. Esto ayudará a limpiar el cuerpo y entrar fácilmente en la dieta.

Dado que bebe tres litros de agua al día mientras hace dieta, puede eliminar el calcio, el sodio y el potasio. Por tanto, es necesario ingerir un complejo de vitaminas y minerales durante toda la dieta.

¿Cómo hacer que la dieta perezosa sea aún más efectiva? Por supuesto, debe reducir la cantidad de alimentos grasos, picantes y dulces en el menú. Además, necesitas dormir al menos ocho horas al día. La actividad física no hará daño, pero no es necesario ser muy celoso.

Menú de dieta detallado

tortilla con verduras para una dieta perezosa

¿Qué puedes comer mientras haces dieta? Puede ser cualquier alimento. Puede comer cereales, huevos, lácteos y productos lácteos, carne, pescado, pan, verduras y frutas, hierbas, bayas. En principio, incluso puedes comer tartas o pasteles, patatas fritas o un hot dog. Pero si desea acelerar la pérdida de peso, es mejor reducir al mínimo la cantidad de alimentos no saludables en el menú. Es decir, es mejor excluir los hot dogs, elegir dulces más útiles (chocolate amargo, malvaviscos, frutos secos) y comerlos por la mañana, reemplazar el azúcar con miel, elegir carne magra (ternera, pollo, ternera), comprar productos lácteos con bajo o medio porcentaje de grasa. El menú de la dieta se puede compilar de forma independiente, según las recomendaciones.

Aquí hay un menú de dieta de muestra, pero puede crear el suyo propio:

  • por la mañana: una tortilla con verduras, o requesón con frutas, o cualquier papilla, una manzana o una naranja;
  • merienda: yogur o ensalada de frutas;
  • almuerzo: primer plato, pescado o carne, arroz o guarnición de verduras, ensalada;
  • merienda: requesón o ensalada;
  • cena: cazuela de requesón o verduras, pescado.

El té, el café, la compota, la bebida de frutas y otras bebidas pueden consumirse solo un par de horas después de una comida. Antes de acostarse, si tiene hambre, también debe beber agua.

Si no quiere beber agua limpia todo el tiempo, agregue jugo de limón (no demasiado). Pero esto no debe hacerse siempre, sino periódicamente. Esto mejorará el sabor y lo refrescará.

Recetas saludables aptas para hacer dieta

sopa de puré de verduras para una dieta perezosa

¿Cuáles son los mejores alimentos para cocinar durante la dieta? Estas pueden ser comidas elaboradas con productos saludables. Por supuesto, es mejor guisar, hervir y hornear. Si necesita freír algo, debe hacerlo literalmente durante 2-3 minutos, y luego es mejor cocinar al vapor o guisar en un poco de agua. Es bueno tanto para bajar de peso como para la salud. En general, hay muchas recetas y son variadas.

Estofado de vegetales

Dos papas, un calabacín, una zanahoria, un cuarto de repollo blanco, un pimiento y una cebolla, cortados en cubos. Primero sofreír las cebollas y las zanahorias, luego agregar el resto de las verduras, agregar un poco de agua y cocinar a fuego lento durante 15 minutos. Luego agregue un tomate cortado en cubitos, pasta de tomate, sal y especias. Cocine a fuego lento hasta que estén tiernos. Sirve con hierbas.

Puré de sopa

500 g de calabaza, dos cebollas, tres dientes de ajo, dos zanahorias hornear en el horno. Luego licuar con una licuadora, agregar un poco de agua, si es necesario sal y calentar por cinco minutos. Sirva con hierbas y semillas de calabaza. Es mejor tomar cebollas rojas, no puede agregar zanahorias (es decir, puede usar diferentes ingredientes).

Carne de res al horno con papel de aluminio

Cortar 200 g de ternera en porciones, batir y sazonar con sal. Freír durante cinco minutos por cada lado. Cortar tres patatas en rodajas y también sofreír. Cortar unos champiñones en rodajas y guisar con nata. Luego coloque la carne en una hoja de papel de aluminio, coloque las papas y los champiñones encima. Cubra el papel de aluminio y hornee en el horno hasta que estén tiernos.

Bollos

Estos bollos son bajos en grasa pero deliciosos. Mezclar 50 g de levadura fresca con un poco de agua y azúcar, dejar actuar 15 minutos. Luego agregue una taza y media de agua tibia, vainillina, media taza de aceite vegetal y aproximadamente cuatro tazas de harina. Amasar la masa y dejar reposar. Luego, forma bollos, espolvorea cada uno con azúcar y hornea por unos 15 minutos.

Las recetas, como ves, son muy variadas e interesantes. Lo principal es que los platos sean saludables, no demasiado grasos y dulces. Por lo tanto, elija diferentes recetas, y luego el menú de la dieta lo deleitará con nuevos platos todos los días. Por lo tanto, no habrá interrupciones en la dieta.