Dieta de kéfir: una técnica útil para quemar grasa

Kéfir para adelgazar

La dieta de kéfir ayuda a reducir fácilmente el peso a la figura deseada. El principio fundamental es tomar 1, 5 litros de kéfir fresco bajo en grasas. Dividirlo en porciones y tomarlo todo el día. Se recomienda beber agua filtrada para limpiar el cuerpo más rápido. El té fuerte, la sal, el café y los platos dulces están excluidos de la dieta. Los resultados serán visibles de inmediato si sigue los principios básicos.

Ventajas y desventajas

La dieta de kéfir para bajar de peso rápidamente es bastante efectiva. El producto lácteo limpia el cuerpo, restaura las funciones del sistema gastrointestinal. El kéfir fresco contiene diferentes tipos de bacterias y calcio. Incluso durante un período de nutrición limitada, los intestinos funcionan eficazmente. Gracias a las verduras y frutas, el organismo recibe una fuente adicional de vitaminas y minerales.

Falta de un menú dietético en una dieta deficiente. Debido al rechazo de otros alimentos, el cuerpo se ve privado de nutrientes. Pueden aparecer debilidad, mareos e indigestión con la adherencia prolongada al menú dietético. La transición a la dieta anterior debe ser suave, de lo contrario, el exceso de peso volverá después de un tiempo.

Menú

Hay dietas que varían en duración. Para perder el exceso de peso rápidamente, siga el menú dietético de 1 a 5 días. En este momento, debe satisfacer su hambre con kéfir y restringirse en la comida. La dieta de kéfir durante 7 días le permite perder peso gradualmente, porque, además del producto lácteo, también se introducen otros en la dieta. Las comidas dietéticas durante un mes y un programa de nueve días se consideran las más correctas y equilibradas.

Por 1 día

La dieta de 1 día es bastante simple. El kéfir con un volumen de 1, 5 litros se consume cada 3 horas. Un producto de leche entera tiene un efecto diurético, por lo que toma de 1 a 3 kg por día.

Durante 3 días

Durante este período, se permite beber 1, 5 litros de producto lácteo fermentado y agua corriente. El intervalo entre dosis es de un par de horas. Si se avecina un evento importante, una dieta de kéfir durante 3 días lo ayudará a perder peso rápidamente hasta 4 kg.

Durante 5 días

El producto lácteo fermentado sigue siendo una bebida diaria. Además, la dieta contiene 3 manzanas, 3-4 ciruelas pasas y 1 kg de verduras. Está permitido combinar productos y hacer ensaladas sin aceite. La dieta de kéfir durante 5 días excluye platos salados y dulces.

Durante 7 días

Comer siete días puede ayudarlo a perder peso rápidamente si se ciñe a lo básico. El kéfir sigue siendo el ingrediente principal de la dieta. Productos para el día 1: 5 patatas hervidas y una bebida láctea fermentada.

Todos los días agregan en estricta secuencia:

  • Día 2 - 250 g de carne de pollo;
  • Día 3 - 200 g de ternera;
  • Día 4 - 170 g de pescado;
  • Día 5 - 5 manzanas medianas o ensalada de verduras.

Dieta de los últimos 2 días: agua filtrada. En el menú dietético durante una semana, todos los productos se hierven antes de usar. La nutrición te ayuda a perder esos 5 kg de más. Un menú más estricto contiene 5 manzanas y una bebida de leche fermentada. Si además practica deporte, puede perder 10 kg de peso.

Dieta de pepino y kéfir

Durante 9 días

El menú es bastante estricto y monótono. El kéfir y las manzanas se consumen de acuerdo con un cierto esquema. Los primeros 3 días, beben tal cantidad de kéfir al 2% para calmar la sensación desagradable en el estómago (1, 5-2 litros). Beber agua sin gas es imprescindible. De 4 a 6 días inclusive, eligen uno de los productos propuestos. Puede ser 1 kg de verduras de manzana o 300 g de filete de pollo hervido.

Cree un menú óptimo para usted y obsérvelo durante todo el período. De 7 a 9 días, vuelven al uso de kéfir bajo en grasa y agua purificada. Si sigue estrictamente las recomendaciones, una dieta de kéfir durante 9 días le permitirá perder 8-9 kg.

Durante 2 semanas

La alimentación dietética se basa en el uso de bebidas lácteas fermentadas y otros productos. Diariamente se agrega un puesto y a partir de la segunda semana comienzan de nuevo:

  • 10 piezas de frutos secos;
  • papas al horno en el horno - 6 piezas;
  • cualquier fruta - 5 piezas;
  • filete de pollo - 850 g;
  • requesón sin grasa;
  • 1 litro de agua purificada;
  • 5 piezas de cualquier fruta.

Los alimentos deben tomarse en porciones iguales, solo hasta las 6 pm. Además de la dieta, es necesario limpiar los intestinos con laxantes o enemas. Si se adhiere al menú, podrá mejorar el estado de la piel y perder peso de 10 a 14 kg en 2 semanas.

Durante un mes

Para perder peso gradualmente, debe equilibrar su dieta. El sistema alimentario durante un mes debe seguir algunas reglas:

  • Ingesta diaria de 1 litro de kéfir.
  • No se permite beber más de 1 litro de otro líquido.
  • Agregue pequeñas cantidades de sal a las comidas preparadas.
  • Excluya el pan y los platos dulces de la dieta.
  • Reemplace los alimentos fritos y grasos con carne y pescado hervidos.

La dieta de kéfir para bajar de peso abdominal no dañará a una persona sana, pero beneficiará. Si sigue la dieta durante un mes, la figura se adelgazará y el cuerpo será saludable.

Opciones de dieta

Los nutricionistas ofrecen varias dietas a base de kéfir. Se diferencian en duración y grado de dureza. Si durante el período de la dieta el cuerpo está severamente limitado, se le dedica menos tiempo. La dieta de kéfir más suave durante 7 días o más. Contiene alimentos bajos en calorías, por lo que el cuerpo puede cambiar fácilmente a alimentos normales.

Alforfón con kéfir para una dieta de 3 días.

Kéfir de trigo sarraceno

La dieta es bastante simple y no requiere una restricción severa en la ingesta de alimentos. El trigo sarraceno con kéfir se consume al mismo tiempo. La dieta de kéfir se calcula durante 3 días. El principio básico de la nutrición dietética es la ingesta diaria de kéfir y papilla de trigo sarraceno en cualquier cantidad. Para hacer que la papilla sea dietética, debe llenarla con agua hervida por la noche y cubrirla con una tapa. El trigo sarraceno se puede consumir por la mañana. Se recomienda tomar un complejo vitamínico para diversificar su dieta.

Con manzanas

La dieta es particularmente dura. Puedes beber kéfir y comer 6 manzanas a lo largo del día. Siga la alimentación dietética durante 3, 7 o 9 días. En este último caso, puede seguir un esquema especial: 3 días en manzanas, 3 días en kéfir y nuevamente en manzanas. El menú ayuda a perder 1 kg por día de exceso de peso.

Con verduras

La dieta diaria consiste en cualquier vegetal en cantidades ilimitadas y un producto lácteo fermentado. Está permitido hornear, hervir verduras o comer crudo. Las patatas no se incluyen en la dieta porque tienen un alto contenido calórico. Puede beber té de hierbas y agua limpia. Los alimentos dietéticos se siguen hasta por dos semanas.

Kéfir de pepino

La dieta diaria consiste en 1 litro de kéfir y 1, 5 kg de pepinos. El producto lácteo fermentado debe tener un contenido medio de grasa y los pepinos deben ser pequeños. Se recomienda comprar un complejo de vitaminas en la farmacia para mantener el cuerpo. Los resultados se notan de inmediato: 3 kg desaparecerán en 3 días.

Kéfir de remolacha

El sistema se asemeja a una dieta de pepino y kéfir. Se puede observar durante no más de tres días. La dieta consiste en 1 litro de producto lácteo fermentado y 4 piezas de remolacha de tamaño mediano. Se agrega una cucharadita de crema agria o aceite de girasol a la ensalada de remolacha.

Kéfir-papa

Para perder peso de forma eficaz, la dieta diaria consta de 3 patatas grandes y 1, 5 litros de bebida láctea fermentada. Las patatas se pueden hornear en el horno o hervir sin sal. Los productos se dividen en 3 partes y se consumen. Se permite beber agua purificada entre comidas. Si sigue este sistema, puede perder 5 kg en 3 días.

Con cereales

El menú principal consta de leche agria y cereales (un tipo). Se permiten otros alimentos bajos en calorías en el menú:

  • para el desayuno 250 ml de kéfir y 200 g de papilla sin edulcorantes;
  • verduras para el almuerzo, 200 ml de kéfir y 180 g de filete hervido;
  • para la cena 1 fruta, 220 g de requesón y 200 ml de kéfir.

La dieta de leche fermentada y avena se puede seguir durante 7-14 días. Ayuda al cuerpo a limpiarse y mejorar la digestión. Las gachas de avena se atormentan a fuego lento. No debe contener aceite ni sal. Si sigue una dieta, podrá perder peso de 5 a 6 kg.

Sobre productos lácteos

La dieta de kéfir lácteo consiste en leche entera, yogur y kéfir. Una de las bebidas ofrecidas se toma a intervalos de 2 horas. Hay una dieta de kéfir separada, que contiene requesón y kéfir bajos en grasa. Se permiten 350 g de requesón y una bebida de leche fermentada por día. Después de salir de la dieta, el cuerpo se deshará de 7 kg en una semana.

Con fruta

Menú para todo el día: kéfir y frutas. Puede elegir 6-7 frutas maduras y combinarlas entre sí. La cantidad permitida de kéfir debe beberse antes de las 6 pm. La dieta de kéfir y plátano merece una atención especial. Debido al alto valor nutricional, no hay necesidad urgente de alimentos. Puedes hacer un cóctel y agregar una pizca de cacao para darle sabor.

Pérdida de peso con una dieta de kéfir

Abandonar la dieta

Para mantener su figura esbelta, debe comenzar a comer de manera saludable. Debe agregar un producto al día. Es preferible un menú variado pero no nutritivo. Se añaden verduras, frutas y cereales en pequeñas porciones. La dieta sigue siendo la misma: la comida se divide en seis porciones pequeñas.

Se agrega sal con moderación para evitar la hinchazón. Los alimentos dulces, bebidas alcohólicas y carbonatadas siguen siendo productos prohibidos. Una nutrición adecuada siempre mantendrá su cuerpo en la forma correcta.

Contraindicaciones

No todo el mundo puede utilizar las recetas sugeridas. Con reumatismo, enfermedades del estómago e insuficiencia renal, el uso prolongado de kéfir está contraindicado. Los alimentos dietéticos dañarán durante el embarazo, raquitismo, anemia y aumento de la acidez del estómago.

Hay muchas variaciones de la dieta del kéfir. Dependiendo de la duración y el grado de dureza, puede perder de 3 a 10 kg.

Experimentando con diferentes tipos de nutrición dietética, será posible elegir la más adecuada para el cuerpo. Esto le permitirá no solo perder peso, sino también limpiarse de toxinas.

La dieta de kéfir para reducir la barriga tiene muchas ventajas. Puede utilizarse si no existen contraindicaciones para la salud.